Functional Fitness nutzt komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen - entsprechend der Bewegungen im (Sport-) Alltag. Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand, um Bewegungsmuster zu optimieren, die Körpermitte zu stabilisieren und Muskeln, Sehnen und Gelenke belastbarer zu machen.

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Ergänzend lernen Sie Übungen kennen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab.

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Ergänzend lernen Sie Übungen kennen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

"Ero in Italia" oder "Sono stato in Italia"? Wann und warum benutze ich im Italienischen welche Vergangenheitsform? Wenn Sie die Verbkonjugationen des passato prossimo und imperfetto bereits kennen, aber noch unsicher bei der richtigen Verwendung sind, dann haben Sie hier Gelegenheit, das Erzählen in der Vergangenheit zu üben.

Ein Training, bei dem alle großen Muskelgruppen, speziell Bauch, Beine, Rücken und Gesäß, besonders intensiv, gleichzeitig aber auch rückengerecht trainiert werden. In der Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Stretching- und Entspannungsübungen schließen das Programm ab.

Im September/Oktober wird in Indien traditionell das Navratri-Fest begangen. Häufig sind die Feierlichkeiten den Hindu-Gottheiten Durga oder Rama gewidmet. Und wo gefeiert wird, tanzt man auch: Garba und Dandiya Raas. Diese fröhlichen Volkstänze stammen ursprünglich aus der westindischen Region Gujarat und werden heute meist gemeinsam von Frauen und Männern im Kreis getanzt. Bei Dandiya Raas geht es nicht nur lebhaft, sondern sogar „schlagfertig“ zu. Beim Tanzen werden kurze, verzierte Holzstöcke spielerisch aneinander geschlagen.

Was gibt es Schöneres, als den Sonntag mit Musik zu beginnen? Im Gasteig HP8 bieten wir Ihnen die Gelegenheit, vor Ihrem Isarspaziergang nach Herzenslust zu singen und Lieder und Songs kennenzulernen. Gesungen wird alles, was Spaß macht: egal ob Klassik, Gospel, Volksmusik, Jazz oder Pop. Lassen Sie sich von unserem vielseitigen Team von Sänger*innen überraschen: mit Gustavo Castillo-Estrada, Joy C. Green, Lili König, María-José Rodríguez Rivera, Anna Veit und Lilian Zamorano. Mit freundlicher Unterstützung des Kulturreferats der Landeshauptstadt München.

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Ergänzend lernen Sie Übungen kennen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Ergänzend lernen Sie Übungen kennen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Mit offenen Augen durch die Welt zu gehen heißt auch, sich durch Kunstwerke zum Schreiben inspirieren zu lassen. Hier erhalten Sie einen ersten Eindruck, wie Sie die Genauigkeit des Blicks für Ihr Schreiben nutzen können.

How about efficiently increasing your verb vocabulary and fluency in English? In this seminar, we'll harness the power of prepositions to enhance your language knowledge. Through targeted practice, we'll explore phrasal verbs like "look at", "look out", "look for",  "look after", "look up", "look up to", helping you to improve your conversation skills with more confidence.

Aus Alltagsdingen stellen wir kleine Stillleben zusammen. Beim Zeichnen darf dann die Fantasie fliegen und Tassen werden zu Swimmingpools oder Löffel zu Sprungbrettern.

Talentierte junge Menschen sind auf dem Arbeitsmarkt sehr gefragt. Ein Assessment-Center bietet Unternehmen die Möglichkeit, Bewerber*innen über einen längeren Zeitraum auf ihre Stärken und Fähigkeiten zu prüfen und miteinander zu vergleichen. Im Workshop erhaltet Ihr einen Überblick über den generellen Ablauf des Assessment Centers, seine Durchführungsmethoden sowie relevante Beobachtungskriterien. Wir simulieren die am häufigsten eingesetzten AC-Übungen (u. a. Selbstpräsentation, Rollenspiel, Gruppendiskussion), zeigen Lösungsstrategien auf und reflektieren gemeinsam die Übungsergebnisse. Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Studierende. Eine Kooperation des Hochschulteams der Arbeitsagentur München und der Jungen Volkshochschule.

Sie interessieren sich für die mongolische Sprache und Kultur und möchten mehr über die Heimat von Dschingis Khan erfahren? Nutzen Sie die Gelegenheit, wichtige Begriffe für erste Begegnungen kennenzulernen.

Collocations such as "pass an exam" or "fully aware" make your language sound natural because collocations are a natural combination of words that are closely related. By mastering collocations, you will be able to communicate your ideas more clearly as well as speak more fluently, because you remember words in phrases.

Mit abwechslungsreichen Übungen lernen Sie Wörter aus den Bereichen Freizeit, Essen, Familie und Freunde.

Der Foto-Treff ist ein offenes Forum für Fotografie-Interessierte. Die von Ihnen mitgebrachten Fotos und Fragen werden reflektiert und besprochen. Es können sowohl fertige Projekte als auch Entwürfe vorgestellt werden. Die entstandenen Arbeiten, aber auch technische Fragen werden gemeinsam beleuchtet. Wertvolle Ideen für den künstlerischen Prozess entstehen. Im Dialog mit der Fotografin Nelly Küfner und den anderen Teilnehmenden gibt es Tipps und neue Betrachtungsweisen für die Arbeit am fotografischen Bild.

Erfahre, wie du den Beruf findest, der zu dir passt - zu deiner Persönlichkeit, deinen Stärken und Kompetenzen, deinen Werten, die du leben möchtest und deinen Zielen, die du erreichen willst. Wir nehmen alle Faktoren unter die Lupe und geben Tipps für deine Berufs- und Karriereplanung. Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Studierende. Eine Kooperation des Hochschulteams der Arbeitsagentur München und der Jungen Volkshochschule.

Armenisch wird mit einem eigenen armenischen Alphabet geschrieben, das im 5. Jahrhundert entwickelt wurde. Der armenische Wortschatz hat Ähnlichkeiten mit dem Griechischen und enthält sehr viele Lehnwörter aus iranischen Sprachen, darunter auch Persisch. Unsere Kursleiterin gibt Ihnen ersten Einblick in die Sprache Armeniens.

Was gibt es Schöneres, als den Sonntag mit Musik zu beginnen? Im Gasteig HP8 bieten wir Ihnen die Gelegenheit, vor Ihrem Isarspaziergang nach Herzenslust zu singen und Lieder und Songs kennenzulernen. Gesungen wird alles, was Spaß macht: egal ob Klassik, Gospel, Volksmusik, Jazz oder Pop. Lassen Sie sich von unserem vielseitigen Team von Sänger*innen überraschen: mit Gustavo Castillo-Estrada, Joy C. Green, Lili König, María-José Rodríguez Rivera, Anna Veit und Lilian Zamorano. Mit freundlicher Unterstützung des Kulturreferats der Landeshauptstadt München.

Mit einfachen Sätzen sprechen wir über Erinnerungen an Kindheit und Schulzeit. Dabei verbessern wir unser Französisch, insbesondere das Imperfekt.

Which photographers have inscribed themselves in our pictorial memory? What is the difference between a snapshot and a work of art? Does this difference even exist anymore? Do you feel like developing your visual skills and learning to express what you see? Photographer Daniel Mayer will present various photographic positions. These works will be discussed and analyzed together. Conversation about current and historical images and training of perception will be the focus.

Mit abwechslungsreichen Übungen lernen Sie Wörter und einfache Sätze zum Thema Einkaufen auf dem Markt und im Supermarkt.

Die mazedonische Sprache gehört zu den slawischen Sprachen und wird in kyrillischer Schrift geschrieben. Sie hat ca. 2 Millionen Sprecher*innen weltweit. Nutzen Sie die Gelegenheit, wichtige Begriffe für erste Begegnungen kennenzulernen.

Wir formen ein flächiges Metallgitter zu einer spannenden, kleinen Plastik. Draht, Garn oder sonstige Materialien betonen die neu geschaffene Form und verleihen dem Werk die individuelle Note. Unter www.mvhs-online.de/bildende-kunst finden Sie Gestaltungsbeispiele.

Wir sprechen über alltägliche Themen wie Familie, Freunde, Erfahrungen und Pläne und verbessern unser Spanisch.

Was gibt es Schöneres, als den Sonntag mit Musik zu beginnen? Im Gasteig HP8 bieten wir Ihnen die Gelegenheit, vor Ihrem Isarspaziergang nach Herzenslust zu singen und Lieder und Songs kennenzulernen. Gesungen wird alles, was Spaß macht: egal ob Klassik, Gospel, Volksmusik, Jazz oder Pop. Lassen Sie sich von unserem vielseitigen Team von Sänger*innen überraschen: mit Gustavo Castillo-Estrada, Joy C. Green, Lili König, María-José Rodríguez Rivera, Anna Veit und Lilian Zamorano. Mit freundlicher Unterstützung des Kulturreferats der Landeshauptstadt München.

Service point, city tour, meeting: Was heißt das und wie wird es richtig ausgesprochen? Sie werden sehen, wie viel Englisch Sie eigentlich schon kennen! Machen Sie Ihre ersten Schritte im Englischen und gewinnen Sie mit Spaß und Unterstützung Selbstvertrauen für weitere Lernschritte.

In Kooperation mit M.Jive e.V. Munich. Modern Jive (auch Disco Swing, Ceroc®, Leroc genannt) ist ein wunderbar unkomplizierter Einstieg ins Social Dancing zu zweit. Der Grundschritt ist einfach, und die Figuren aus Standardtänzen, Salsa, Rock 'n' Roll, Swing u.a. sind leicht erlern- und abwandelbar. Viel Abwechslung ist geboten, weil zu fast jeder Musikrichtung getanzt wird und Tanzpartner*innen durchgetauscht werden. Und Damenwahl gehört sowieso zum guten Ton.

Der Foto-Treff ist ein offenes Forum für Fotografie-Interessierte. Die von Ihnen mitgebrachten Fotos und Fragen werden reflektiert und besprochen. Es können sowohl fertige Projekte als auch Entwürfe vorgestellt werden. Die entstandenen Arbeiten, aber auch technische Fragen werden gemeinsam beleuchtet. Wertvolle Ideen für den künstlerischen Prozess entstehen. Im Dialog mit der Fotografin Nelly Küfner und den anderen Teilnehmenden gibt es Tipps und neue Betrachtungsweisen für die Arbeit am fotografischen Bild.

Mit dem lateinischen Alphabet lernen Sie diese baltische Amtssprache der EU, deren Sprachmelodie an die weiten lettischen Sandküsten, Wälder und Weizenfelder erinnert.

Wir lesen einen kleinen literarischen Textauszug, tauschen uns über unsere Eindrücke dazu aus und kommen so ins Gespräch.

Gehen Sie mit uns auf Entdeckungsreise im analogen Fotolabor. Welche Filme gibt es, wie werden sie genutzt und entwickelt? Wozu dient ein Kontaktabzug? Wie sieht es aus mit Papier und Chemie? Wie können kreative Techniken eingesetzt werden? Diese und weitere Fragen werden in Tutorials oft nicht beantwortet. Sie erhalten eine theoretische und praktische Einführung, um die Abläufe zu verstehen. Probenegative werden bereitgestellt.