Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein – meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.

In einem Lebensumbruch, in Zeiten besonderer Belastungen oder in einer Krise brauchen wir eine außergewöhnliche Kraftquelle: den oder die innere Held*in! Die Meisterung solcher Lebensphasen folgt bestimmten Stationen, die immer wieder zu erkennen sind und die wir in diesem Seminar erkunden. Sie bilden den Weg der Held*innen. Dafür werten wir bereits gemeisterte Krisen aus und wenden die Erkenntnisse daraus auf gegenwärtige oder mögliche zukünftige Krisen an. Wir thematisieren auch, wie wir anderen mit diesem Weg in ihren Krisen beistehen können.

Demokratische Kompetenz wird immer wichtiger, um aktiv teilhaben zu können. Deswegen sollen in diesem Kurs einige Grundfragen gestellt und diskutiert werden. Mögliche Themen sind: politikwissenschaftliche und philosophische Modelle der Demokratie, demokratische Werte und Institutionen in Deutschland, Probleme der Demokratie, wie z.B. Repräsentationskrise, Gefahr der Oligarchie, Regression der Institutionen, Postdemokratie.

Inflation, Kriege, Krisen ... – unsere Welt scheint von Unsicherheit geprägt. Nicht die Dinge an sich beunruhigen uns, sondern die Art, wie wir sie sehen, sagt der Stoizismus und plädiert für Gelassenheit gegenüber den äußeren Umständen. Ähnlich setzt die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) auf die Veränderung dysfunktionaler Denkmuster, um emotionale Stabilität zu fördern. In diesem praxisorientierten Online-Workshop erhalten Sie neben theoretischem Input konkrete Übungen aus beiden Ansätzen, um eine gelassenere Haltung gegenüber den Herausforderungen des Lebens zu entwickeln.

Mit dem deutschen Angriff auf Polen begann am 1. September 1939 der Zweite Weltkrieg. Dessen Auswirkungen auf die Heimatfront und die besetzten Gebiete stehen im Mittelpunkt des Vortrags. In kurzer Zeit war es der Wehrmacht gelungen, Polen, Norwegen und Frankreich zu unterwerfen. Im Juni 1941 begann das „Dritte Reich“ seinen Vernichtungsfeldzug gegen die Sowjetunion, um „Lebensraum“ für das deutsche Volk zu schaffen. Zeitgleich begann die systematische Verfolgung und Ermordung der europäischen Juden.

Unter diesem Titel präsentiert die Münchner Journalistin Claudia Mende ein spannendes und facettenreiches Bild des Feminismus in der arabischen Welt. Von Marokko über Tunesien bis zu den Golfstaaten lässt sie darin engagierte Frauen zu Wort kommen, die unter schwierigen Bedingungen für Frauenrechte und gegen patriarchalische Bevormundung und Gewalt kämpfen. Dabei arbeitet sie auch Unterschiede zwischen dem arabischen und dem westeuropäischen Feminismus und dessen koloniale Lasten heraus und fordert eine neue Solidarität mit den Frauen in den arabischen Ländern. Claudia Mende ist in den USA, Frankreich, Jordanien und Ägypten aufgewachsen. Sie studierte Geschichte und Theologie und schrieb viele Jahre für das Online Magazin Qantara und die Deutsche Welle. Das Gespräch mit ihr führt Franz Maget, ehemaliger Sozialreferent an den Deutschen Botschaften in Tunis und Kairo und Sonderberater der Deutschen Bundesregierung für Nordafrika.

Wir alle kennen Aussagen wie "Glück hat viele Gesichter". Aber ist es wirklich so individuell verschieden, was Menschen unter Glück verstehen? Und ist es überhaupt erstrebenswert, "das Glück" zu suchen? Der Vortrag beleuchtet diese Fragen aus einer psychologischen Perspektive, indem zentrale Befunde der Forschung zum subjektiven Wohlbefinden diskutiert werden. Doch was hilft uns all dieses Wissen, wenn Glück alltagssprachlich "ein flüchtiger Vogel" ist? Oder können wir vielleicht Strategien lernen, die uns glücklicher machen?

Im amerikanischen Exil verfasste Thomas Mann im Zweiten Weltkrieg 55 Radioansprachen an die Deutschen. Mit der Unterscheidung zwischen dem deutschen Volk und den als Verbrechern bezeichneten Machthabern versuchte Mann Einfluss zu gewinnen - ohne Erfolg. Von den Nationalsozialisten missbrauchte Begriffe wie Heimat, Volk oder Sozialismus versuchte er zu rehabilitieren. Ambivalent war seine Haltung zu den Bombenangriffen auf Deutschland, traurig seine Ansprache anlässlich der Kapitulation 1945 und zornig angesichts der ungesühnten Verbrechen Hitlers.

Erweitern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten und lernen Sie, auch in herausfordernden Situationen klar und selbstbewusst zu kommunizieren. Anhand von theoretischem Input und praktischen Übungen erfahren Sie, wie Sie aktiv zuhören und präzise Botschaften formulieren können – beides mit dem Ziel, Missverständnisse zu vermeiden. Erarbeiten Sie sich Techniken, die Ihnen helfen, Ihre Kommunikation zu verbessern und Beziehungen zu stärken.

Die "Gewaltfreie Kommunikation" nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die zum Ziel hat, eine wertschätzende Beziehung zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe. ACHTUNG: Der im Programmheft abgedruckte Termin des Workshops musste krankheitsbedingt leider entfallen. Wir können nun den hier veröffentlichten Nachholtermin (Sa., 27.07.2024) mit einem anderen Dozenten anbieten.

Gehen an der frischen Luft steigert die geistige Leistungsfähigkeit. Das nutzen wir beim Brainwalking: einem Spaziergang durch die Maximiliansanlagen mit Gehirntraining. Kleine Übungen, z.B. Konzentrations- und Reaktionsaufgaben, werden verbunden mit Bewegungsaufgaben. Auch unsere Sinne werden wir einbeziehen und durch diese Abwechslung spielerisch unser Gehirn aktivieren. Das macht Spaß und gute Laune in der Gruppe - was wiederum unsere Gehirnfunktionen unterstützt. (Bei Regen gibt es stattdessen Gehirntraining in einem Unterrichtsraum des Einstein 28.)

Trotz der Erfolge des Blitzkriegs mussten das „Dritte Reich“ und seine Verbündeten schon in den ersten Kriegsjahren Rückschläge hinnehmen. Gegen die verheerende Niederlage von Stalingrad konnte schließlich auch die Verkündung des „totalen Kriegs“ durch Joseph Goebbels im Februar 1943 nichts mehr ausrichten. Der letzte Vortrag untersucht die Gründe für den Untergang des „Dritten Reichs“ und schildert den deutschen Alltag im Krieg. Weshalb wurde die Vernichtungspolitik trotz absehbarer Niederlage nicht nur fortgesetzt sondern weiter radikalisiert?

Bei diesem Einblick in die psychologische Kraft des biografischen Schreibens geht es nicht darum, eine Chronologie von Ereignissen darzustellen. Hinter Daten und Fakten stecken Erfahrungen, Prägungen, Gefühle, die oft noch kein Gesicht haben. Ziel des Kurses ist es, diesen Emotionen und Erlebnissen mit einem individuellen Schreibstil einen Ausdruck zu geben. Schreiben bietet die Möglichkeit der Reflexion und schafft gleichzeitig Raum für Neues. Sie tasten sich an ein individuelles Thema heran, können Schreibformen ausprobieren ... Alles ist erlaubt!

Zu seinem 70. Geburtstag trug Thomas Mann in der Washingtoner Library of Congress seine Ansichten zur politischen und geistesgeschichtlichen Entwicklung Deutschlands vor. Im Fokus standen u. a. die Reformation Martin Luthers, die romantische Poesie und das deutsche Lied. Neben einer tiefgründigen Innerlichkeit sah er mit der Gründung des Deutschen Reichs den Weg zu einer gewaltsamen Politik beschritten, die in einen Teufelspakt der Deutschen mit Hitler mündete und erst durch einen Weltstaat abgelöst werden könnte.

Kunsttherapeutische Methoden erlauben es, spielerisch an Fragen und Probleme des Lebens heranzugehen und sich selbst zu erfahren. Kreatives Tun ohne Leistungsdruck kann Stress abbauen und entspannen. An diesem Wochenende lernen Sie Übungen aus dem Bereich der Kunsttherapie kennen und probieren sie an sich selbst aus. Statt vieler Worte malen Sie intuitiv mit Farben auf Papier. So entstehen Bilder, die beim gemeinsamen Betrachten und im Gespräch oft neue Erkenntnisse und Aspekte für Veränderungen aufzeigen.

Ihr Selbstwert ist ein entscheidender Faktor, wenn es darum geht, ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen. Das heißt, er hat Einfluss auf Ihre Resilienz, Beziehungsfähigkeit, Kommunikation, Gesundheit und auf Ihren beruflichen Erfolg. Die Grundlage für den Selbstwert liegt zum einen in den Genen und zum anderen wird er im Kindesalter bedeutend entwickelt. Wir sind jedoch jederzeit fähig, uns zu verändern, auch unseren Selbstwert. Im Seminar lernen Sie Ihren Selbstwert zu verstehen und wie Sie ihn nach und nach stärken können.

Meteore, Asteroiden, Kometen und andere Leuchterscheinungen faszinieren die Menschen seit jeher. Am bekanntesten sind wohl die Perseiden im August, auch "Tränen des Laurentius" genannt. Zum Maximum des Perseidenschauers 2025 treffen wir uns bei klarem Himmel im Grünwalder Forst und beobachten die Sternschnuppen mit eigenen Augen. Marco Sproviero erklärt, wie sie entstehen und gibt hilfreiche Tipps zur Fotografie. Stativ und Spiegelreflexkamera werden dafür empfohlen.

Die Soziologie ist so vielfältig, wie der Gegenstand, den sie beschreibt -- die Gesellschaft. Lernen Sie Erklärungsansätze dafür kennen, wie das "Soziale" funktioniert. In dieser Einführung erhalten Sie einen Einblick in alte und neue Klassiker (Karl Marx, Max Weber, Niklas Luhmann, Pierre Bourdieu etc.). Darüber hinaus wird erläutert, wie Soziologen mit Methoden quantitativer und qualitativer Sozialforschung die Gesellschaft beobachten, analysieren und interpretieren. Dabei kommt eines nicht zu kurz -- der Bezug zum aktuellen Zeitgeschehen.

In Deutschland sind jedes Jahr ca. 28 % der erwachsenen Bevölkerung von psychischen Erkrankungen betroffen. Woran liegt das und warum erkranken manche und andere nicht? Welche Rolle spielen dabei Genetik, frühkindliche Prägungen und belastende Lebensereignisse? Die in Deutschland anerkannten Therapieschulen ziehen dafür verschiedene Erklärungsmodelle heran und leiten daraus entsprechend unterschiedliche Behandlungsansätze ab. Der Vortrag gibt einen Überblick über diese Erklärungsmodelle und damit verbundene Behandlungsmöglichkeiten.

Vorstellungen von der Zukunft, ob als utopisches Ideal oder dystopische Vision, beschäftigen uns nicht nur im Alltag – Philosophie und Literatur machen sie schon seit Jahrhunderten zum Thema. Auch die Naturwissenschaften entwerfen Szenarien für die Zukunft des Planeten. Wohin geht die digitalisierte Welt, werden wir bald von der Künstlichen Intelligenz "regiert"? Wie wird das Leben in den Städten künftig aussehen? Wohin geht unsere Demokratie? Wie kann, wie muss sich die Gesellschaft verändern, um die anstehenden Fragen und Krisen zu bewältigen?

Das universelle Recht auf Menschenwürde, Leben und Gesundheit ist in der UN-Charta verankert. Dies war und ist nicht selbstverständlich. 80 Jahre nach der Gründung der Vereinten Nationen bedrohen Krisen und Kriege die globale Ordnung und stellen die Geltung des Völkerrechts in Frage. Können die UNO, der IWF und die Weltbank heute noch einen Beitrag zur internationalen Ordnung leisten? Das Seminar bietet einen Einblick in die Entstehung der Vereinten Nationen und erläutert, vor welchen Herausforderungen die UN aktuell stehen.

Alle reden von Künstlicher Intelligenz, überall gibt es tolle Angebote, wie uns KI den Alltag erleichtern kann. Warum es gleichwohl Regeln geben muss, besprechen wir in diesem Seminar. Anhand ausgewählter Anwendungen aus unserem Alltag zeigt sich, welche durch die aktuellen Gesetzgebungen reguliert sind und was das für uns Nutzer*innen bedeutet. Eingeladen sind vor allem Interessierte ohne IT-Hintergrund. Bitte bringen Sie falls möglich gerne ein digitales Endgerät mit, dann können Sie bereits im Workshop einzelne Webseiten ausprobieren.

Im Alltag kommen wir regelmäßig in Situationen, die starke Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit hervorrufen. Oft kommt man nur schwer aus diesen Emotionen heraus, was wiederum Stress verursacht. Achtsamkeit ist der erste Schritt, um Emotionen besser wahrzunehmen. Annehmen ist der zweite Schritt, der das konstruktive Lösen der Emotion erlaubt. In diesem Workshop üben Sie eine einfache Technik, um mit Gefühlen so umzugehen, dass diese Sie nicht aus der Bahn werfen. Sie können abfließen, ohne verdrängt zu werden. Der Workshop ist sehr praktisch orientiert und in sich abgeschlossen. Sie können aber auch weitere Workshops der Reihe besuchen, um das Verständnis zu vertiefen. Weitere Termine in der Reihe: DATUM, (U146160): Mehr Resilienz in einem anspruchsvollen Alltag DATUM (U146170): Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern

Eine Ursache für den Aufstieg der Neuen Rechten in Deutschland wird in der Sozialforschung in der Instabilität der Mitte-Rechts-Position und der Erschöpfung des politischen Konservatismus gesehen. Der Vortrag beleuchtet den Begriff des Konservatismus, den ideologischen Grabenkampf zwischen AfD und Union sowie die Notwendigkeit, einen liberalen Konservatismus zu stabilisieren, um die freiheitliche Ordnung zu bewahren.

In Paarbeziehungen schleifen sich oft bestimmte Haltungen und Kommunikationsmuster ein (z.B. Fordern, Beschwichtigen, Anklagen, Rückzug etc.). Wie kann man diese erkennen und verbessern? Welche Erwartungen und Hoffnungen haben das Paar einmal zusammengebracht, und wie entwickeln sie sich im Verlauf weiter? Zum Einsatz kommen die Kommunikationshaltungen nach Virginia Satir sowie der Blick auf meist unausgesprochene Paarkontrakte. Das Seminar ist eine Fortsetzung von Teil 1 (U145040), kann aber auch unabhängig davon besucht werden - allein oder zu zweit als Paar. LGBTQ willkommen!

Wer in Beruf, Studium, Weiterbildung o.ä. große Mengen an Lesestoff bewältigen muss, braucht eine geeignete Lesetechnik, um das wirklich Wichtige zu erfassen. Meist haben wir aber nur eine Art zu lesen gelernt: als Kind in der Grundschule. Diese Art eignet sich jedoch nicht für große Textmengen. Im Seminar geht es um eine Technik, die dabei hilft, das eigene Leseziel schneller und leichter zu erreichen und das Gelesene tiefer zu verankern. Astrid Brüggemann ist Lerncoach und hat die Schnell-Lese-Methode „Motion Reading“ entwickelt.

Die Psychologie ist eine empirische Wissenschaft mit dem Ziel, das Erleben und Verhalten von Menschen zu beschreiben und zu erklären. An den vier Terminen dieses Kompaktkurses erhalten Sie einen Einblick in spannende Bereiche dieser Disziplin und die dortigen Erkenntnisse. Tina Feulner behandelt an den ersten drei Tagen die Fragen: Womit beschäftigt sich die Psychologie und wie blickt sie auf den Menschen? Wie treffen wir Entscheidungen? Was macht uns zufrieden und glücklich? Eva-Maria Kerp widmet sich am vierten Tag den Emotionen: Welche Funktion haben Emotionen und wie lassen sie sich regulieren? Nebenbei erfahren Sie, wie in der Psychologie geforscht wird.

Wohnen in Wohnprojekten wird immer beliebter - bei Familien, bei Menschen, die mit mehreren Generationen zusammenleben möchten, und denjenigen, die nach der richtigen Wohnform für ihr eigenes Alter suchen. Es gibt Projekte für Miet-, Eigentums- oder Genossenschaftswohnungen. Sie erfahren bei dieser Veranstaltung, welche Projektformen es gibt, wie Projekte entstehen und funktionieren, und können dann abschätzen, ob diese Wohnform für Sie in Frage kommt. Im Rahmen der Vortragsreihe "Montags in Moosach". In Zusammenarbeit mit der mitbauzentrale münchen

In diesem Workshop der Seminarreihe "Achtsamkeit und Annehmen" geht es um die eigene Resilienz - also die psychische Widerstandskraft - angesichts hoher Anforderungen im privaten und beruflichen Alltag. Achtsamkeitstraining fördert Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Die innere Haltung des Annehmens, d.h. die Fähigkeit, Widrigkeiten mit weniger Widerstand entgegenzutreten und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen, ist der zweite Baustein, um anspruchsvolle Situationen gut zu meistern. Der Workshop bietet ein praktisches erstes Kennenlernen achtsamkeitsbasierter Methoden. Weiterer Termin in der Reihe: Datum (U146170): Schwierige Situationen mit anderen Menschen meistern

Tauchen Sie ein in die Zukunft der Landeshauptstadt München im Bereich der Künstlichen Intelligenz. In diesem Vortrag präsentieren wir Ihnen spannende KI-Projekte, die das KI Competence Center der Stadt München vorantreibt. Erleben Sie, wie Künstliche Intelligenz die Digitalisierung in unserer Stadt verbessert, und testen Sie selbst live verschiedene Anwendungen. Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie, wie Künstliche Intelligenz unsere Stadt smarter und lebenswerter macht.

Nach dem Tod eines geliebten Menschen ist es erst einmal schwer, klare Gedanken zu fassen. Gleichzeitig müssen sich die Hinterbliebenen mit vielen organisatorischen Dingen beschäftigen. Die Trauerbegleiterin Brigitta Strauch schaut mit Ihnen darauf, was geschieht, wenn der Tod eines nahestehenden Menschen eingetreten ist. Welche Entscheidungen sind zu treffen? Wie viel Zeit darf ich mir lassen? Welche Möglichkeiten habe ich, um Abschied zu nehmen? Welche Bestattungsarten gibt es? Wo kann ich mich in meiner Trauer hinwenden?

Ob in Job, Freundschaft oder Partnerschaft: Immer wieder kommen wir in Situationen, in denen wir anderen mitteilen wollen, wie wir ihr Verhalten erleben oder was uns im Kontakt wichtig ist. Doch wie sagen wir es so, dass es beim anderen nicht als bloße Kritik ankommt, sondern konstruktiv wirkt? Und wie können wir selbst Rückmeldungen annehmen, ohne uns gekränkt oder beschämt zu fühlen? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie mithilfe von Übungen, wie Sie richtig Feedback geben und nehmen können, und bekommen Kommunikationstechniken an die Hand.

In diesem Workshop der Seminarreihe "Achtsamkeit und Annehmen" geht es um unerfreuliche Begegnungen, Probleme in der Kommunikation oder Streit: Manchmal kommen wir diesen Situationen nicht aus. Sie lernen, wie Sie durch Verstehen, was in diesen Situationen passiert, und durch die Veränderung der inneren Haltung eine Eskalation und Stress vermeiden oder reduzieren können.