Bewegung ist der Schlüssel, um fitter, gesünder und zufriedener zu werden. Aber: Welches Workout ist für mich geeignet - und warum? Wie navigiert man durch den Fitness-Dschungel und findet die Programme, die für einen selbst geeignet sind? Tipps für individuelle Workouts gibt es auch von unseren beiden Expertinnen, die seit vielen Jahren diverse Fitnesstechniken unterrichten und geschult in den Bereichen Entspannung, Leistungssteigerung und Motivation sind. Das Buch "Better Body Workout" von Nina Winkler dient im Seminar als Grundlage.

Yoga, Gymnastik, Feldenkrais, Tanz und Qigong aktivieren den Körper, der im Alltag oft zu kurz kommt. Zusammen mit den Wanderungen im Wald und dem Walking am Seeufer stärken diese gesundheitsfördernden Maßnahmen das Immunsystem. Entspannungsübungen und Selbstmassagen sorgen für den Ausgleich zu beruflichen Belastungen. Informationen über die menschliche Anatomie runden das Seminar ab.

Vom ersten bis zum letzten Atemzug symbolisiert die Atmung unser Leben. Sie hat einen großen Einfluss auf unsere Haltung, die Bewegung und Gesundheit. Mit Bewegungslektionen der Feldenkrais-Methode bringen Sie mehr Bewusstheit zur Atmung. Das Zwerchfell und die Atemmuskulatur werden einbezogen. Der Geist wird klar und die Stimme bekommt einen fundierten Resonanzboden. Verspannungen in Brustkorb und Rücken lösen sich. "Nichts an unseren Verhaltensmustern ist beständig, es sei denn, wir sind der Überzeugung, dass dem so sei." (Moshé Feldenkrais)