Pilates verbindet Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Sie kräftigen, entspannen und dehnen Ihre Tiefenmuskulatur, bewegen Ihre Gelenke, stärken den Rücken und bringen den ganzen Körper in Form - so erhalten Sie einen fundierten Einblick in die Trainingsmethode. Je nach Kenntnisstand wird das Mattenprogramm erweitert und mit Kleingeräten variiert. Entspannung, Faszienmassage und Stretching wechseln mit intensiven Übungsphasen.