Im Sinne von Yoga und Ayurveda wird die Lebensqualität durch ganzheitliche Gesundheitsvorsorge gesteigert. Dabei lernen Sie, über aufmerksame Selbstwahrnehmung, Ihre Haltung im Alltag auszugleichen und zu verändern. Durch freien Umgang mit der Atmung werden auch psychosomatische Wechselwirkungen positiv beeinflusst, was zu besserer Beweglichkeit, Entspannung, Konzentration und innerer Ausgeglichenheit beiträgt.

Schmerzfreie Bewegung setzt ein gesundes, elastisches und gut strukturiertes Bindegewebe (Faszien) voraus. Verklebte, verhärtete oder verfilzte Faszien schränken Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit ein. Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen -auch ohne Faszienrolle- mehr Elastizität gewinnen. Stärken Sie Ihr Bindegewebe und verbessern Sie das Zusammenspiel zwischen Muskulatur und Faszien. Das Angebot ist auf den Grundelementen der Gymnastik - Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - aufgebaut.

Zur Vorbeugung und zur krankengymnastischen Therapie von Osteoporose gibt es spezielle Bewegungsübungen und Entspannungstechniken, die der Rückbildung des Knochengewebes wirksam Einhalt gebieten können. Das Erhalten der Knochendichte, schmerzlindernder Muskelzuwachs und Förderung der Sehnen-, Bänder- und Gelenkfunktionen sind Ziel dieses speziellen Bewegungsprogramms. Der Kurs eignet sich auch zur Sturzprophylaxe. Neben dem Training mit Pezzi-Bällen spielen auch Haltungsübungen aus der Rückenschule eine wichtige Rolle. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, holen Sie bitte vorab ärztlichen Rat ein.

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine effektive Methode, um gezielt körperliche Anspannung zu reduzieren und so Stress abzubauen. Lernen Sie, durch bewusstes Muskelanspannen und Loslassen zu mehr Entspannung und Wohlbefinden zu gelangen. Die Übungen sind einfach zu erlernen und können auch im Sitzen durchgeführt werden. Durch regelmäßiges Üben können muskuläre Spannungen nachlassen und chronische Schmerzen leichter werden. Herz und Kreislaufsystem werden beruhigt, sodass Sie ausgeglichener werden auch in stressigen Situationen. Außerdem können sich Schlafstörungen bessern und der Blutdruck kann sinken. Starten Sie mit uns in ein entspannteres Leben.

Faszien, die vernetzten Bindegewebsfasern, umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln, sie spielen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Mit kleinen Hilfsmitteln wie Tennisball, Golfball oder der Blackroll/Blueroll lernen Sie, Ihr Bindegewebe und speziell schmerzempfindliche Stellen zu behandeln. "Verklebte" Stellen im Gewebe werden gelöst und der Lymphfluss wird angeregt. Dehnungsübungen, Freude an der Bewegung und Zeit zum Spüren tragen zu einem neuen Körpergefühl bei. Das Maß an körperlicher Anstrengung bestimmen Sie dabei selbst.

Sehen findet im Gehirn statt. Augentraining und Jonglieren sind eine ideale Kombination, um Augen und Gehirn zu aktivieren. Dabei ist nicht entscheidend, ob man zu Beginn mit einem, zwei oder drei Bällen jongliert. Durch das Jonglieren-Lernen können lebenslang Gehirnzellen wachsen. Die Beweglichkeit, Ausdauer, Konzentration und das Körpergefühl werden gefördert. Durch diese ganzheitliche Herangehensweise werden die Augen entspannt und die Sehkraft gestärkt. Bewegung macht beweglich - das gilt auch für die Augen.

Achtsam sein bedeutet, aufmerksam im Hier und Jetzt zu sein. Es geht um Wahrnehmen ohne gleich zu bewerten. In diesem von Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm gibt es Übungen (Angeleitete Meditationen, leichte Körperübungen und mehr) und Wissenswertes rund ums Thema Stress. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie man Achtsamkeit in den eigenen Alltag einbauen kann, im Moment lebt und mehr Lebensfreude gewinnt. Gerade im Seniorenalter kann das sehr hilfreich sein, um mit all den aufziehenden Veränderungen und Herausforderungen des Älterwerdens und/oder mit chronischen Schmerzen gelassener umgehen zu können.

Die Craniosacrale Therapie ist eine sanfte Form der Körperbehandlung, die sich aus der Osteopathie entwickelt hat. Anatomische und medizinische Grundlagen werden zu Beginn erläutert, bevor wir kleine Techniken und Spürübungen anwenden. Der praktische Teil steht im Vordergrund: Wir behandeln verschiedene Körpersegmente (Kopf, Augen, Brustkorb, Zwerchfell, Becken). Dadurch können Blockaden in den Faszien (Bindegewebe) auf sanfte Weise gelöst und die Beweglichkeit gefördert werden. Das Hinspüren auf unsere inneren Rhythmen von Kopf (Cranium) bis Kreuzbein (Sacrum) kann helfen, den Körper wieder mehr als Einheit wahrzunehmen. In tiefer Entspannung regeneriert sich das Nervensystem, was sich auf alle Organe positiv auswirkt.

Ein Poi besteht aus einem Ball, der an einer Schnur befestigt ist und im Kreis geschwungen oder gependelt wird. Die Maori nutzten den Poi-Tanz, um die Beweglichkeit ihrer Hände zu erhalten oder, um die bei einem Kampf erforderliche Koordination zu fördern. Beim Poi-Schwingen hält man in jeder Hand einen Poi. Diese werden gleichzeitig oder versetzt rhythmisch geschwungen: vor, neben, hinter und, wenn möglich, über dem Körper. Durch das gleichzeitige Training der linken und der rechten Hand, werden beide Gehirnhälften aktiviert. Es fördert Konzentration, Koordination, Fein- und Grobmotorik, Rhythmus- und Taktgefühl, Beweglichkeit, ist Balsam für Körper, Geist, Seele und Spaß macht es auch!

Der Achtsamkeitstag ist eine Form des Rückzugs und der inneren Einkehr. Er richtet sich an Teilnehmer*innen, die bereits Meditationserfahrungen zum Beispiel aus einem MBSR-Kurs haben.

Erleben Sie die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes und konzentrieren Sie sich mit allen Sinnen ganz auf sich und die Natur. Lernen Sie, achtsam zu sein, Stress abzubauen und Ihr Immunsystem zu stärken. Gönnen Sie sich mit dem Waldbaden eine Auszeit vom Alltag und tauchen Sie ein in eine Welt der Entspannung und Regeneration. Bitte bringen Sie sich eine kleine Brotzeit mit, wir werden Zeit haben, diese in Ruhe im Wald einzunehmen. Als kleine Besonderheit genießen Sie zum Abschluss eine Meditation im Sitzen oder Liegen.

Erfahren Sie, wie der Beckenboden mit weiteren wichtigen Körperfunktionen zusammenhängt. Wir verraten Ihnen gute Übungen, um einen gesunden Beckenboden zu erhalten. Das Gelernte können Sie einfach in Ihren Alltag übernehmen und so für Gesundheit und Wohlbefinden sorgen.

Qigong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Sie sind harmonisierend und dienen der Gesunderhaltung und Prävention. Spannungen werden abgebaut, das Körperbewusstsein gefördert. Eine natürliche Kräftigung und Pflege der Muskeln und Gelenke schafft größere Elastizität und fördert das Wohlbefinden. Die sanften, fließenden Bewegungsformen sind leicht erlernbar und können sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden.