Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt.

Yoga ist für alle da, auch für ältere Menschen, für Eingerostete, für Menschen mit kleinen Einschränkungen, für solche, die sich schon früher Yoga als Ausgleich wünschten. Alle können die körperlichen, emotionalen und geistigen Wohltaten des Yoga erleben und genießen. Als Sicherheitsanker verwenden Sie einen auf einer Matte stehenden Stuhl (zum Festhalten, Setzen, Aufrichten usw.). Nach Aufwärmübungen werden klassische Yoga-Übungsreihen, modifiziert für Stuhlyoga, gelehrt. Die Stunde enthält eine kurze Meditation und endet mit einer Tiefenentspannung (auf dem Stuhl sitzend). Die Übungsreihen entstammen dem Kundalini-Yoga, Willem Wittstamm hat sie für den Stuhl umgearbeitet.