Kurzweilige Spiele und gezielte Atemübungen ermöglichen etwas Erstaunliches: "das Lachen ohne Grund". Dies entspannt, baut innere Blockaden ab und befreit von eingefahrenen Verhaltensmustern. Ideale Voraussetzungen für ein Schauspieltraining in gelöster Atmosphäre. Mit gezielten Übungen und Improvisationen entdecken Sie Ihr spielerisches Potenzial. Sie erlernen vielfältige Ausdrucksmöglichkeiten und kräftigen mit dem Linklater-Training Ihre natürliche Stimme. Auf dieser Basis entwickeln wir spielerisch Theaterszenen.

Sie möchten gerne in einem Chor mitsingen oder ein Musikinstrument spielen, trauen es sich aber nicht so ohne weiteres zu? Hier erlernen Sie innerhalb kurzer Zeit die Grundlagen des Notenlesens als Einstieg und für eine weitergehende Beschäftigung mit Musik.

Wie ist eine Tonleiter aufgebaut? Was ist der Unterschied zwischen Dur und Moll? Was heißen Kadenz und Quintenzirkel? Diese Grundlagen der allgemeinen Musiklehre werden hier klar und verständlich zusammengefasst. So entdecken wir die Logik, die hinter unserem Tonsystem steckt. Notenkenntnisse sind erforderlich.

Es ist nicht immer leicht, sich im Dschungel der zum Teil widersprüchlichen Ernährungsempfehlungen zurechtzufinden. Achtsames Essen ermöglicht Ihnen, im Einklang mit Ihrem Körper und Ihrem individuellen Bedarf zu essen. So essen Sie automatisch ausgewogen und ganz nach Ihren Bedürfnissen. Die Methode kommt ganz ohne Ernährungsregeln und Verbote aus. Im Gegenteil: Sie werden damit mehr Spaß und Genuss am Essen haben. Mit etwas Übung und einfachen Tricks können Sie in kurzer Zeit mehr Achtsamkeit in Ihren Ess-Alltag bringen.

Die Ziele von Meditation - innere Ruhe, Gelassenheit, Achtsamkeit, Entspannung und Klarheit - lassen sich auf vielseitige Art erreichen. Wir üben verschiedene Meditationsformen wie Atem- und Achtsamkeitsmeditationen, Klangmeditationen, verschiedene geführte Meditationen und Bewegungsmeditationen. So können Sie herausfinden, womit Sie sich am wohlsten fühlen und wie Sie täglich etwas für sich tun können.

Die Acrylmalerei eröffnet unzählige Möglichkeiten zum Experimentieren. Tauchen Sie ein in diese Welt der Farben und lassen Sie sich von ihrem Zauber überraschen. Wir malen mit Pinsel, Spachtel und Schwämmchen auf unterschiedlichen Malgründen. Geeignet für alle mit etwas Erfahrung in der Acrylmalerei.

Sie lernen mit der Drechselmaschine und den dazugehörigen Drechselwerkzeugen zu arbeiten. Anhand von einfachen Beispielen und Arbeitsschritten wird Längsholz gedrechselt: schruppen, schlichten, Formen drechseln, wie Stab, Hohlkehle und Rundung. Für alle Teilnehmenden sind Drechselmaschinen vorhanden. Von ersten einfachen Arbeiten führt der Kurs unter professioneller Anleitung schrittweise hin zu anspruchsvolleren Arbeitsweisen. Neben einem Übungsstück mit verschiedenen Formen und Profilen wird als Werkstück eine Nudelwalze gefertigt.

Unter kompetenter Anleitung filzen und gestalten Sie Ihr Wunschprodukt: eine kleine Tasche, Laptop- oder Handytasche, Sitzkissen, Tischsets oder -läufer. Oder Sie setzen Ihre eigenen Ideen um - vieles ist möglich!

Ihr Kleiderschrank platzt aus allen Nähten und Sie wissen trotzdem nie, was Sie anziehen sollen? Organisieren Sie Ihre tägliche Outfitplanung, indem Sie lernen, was zu Ihrem Typ passt (Muster, Schnitte, Kombinationen). So sammeln sich künftig keine Schrankhüter mehr an! Sie bekommen Tipps, um Ihre Kleidung sinnvoll zu ordnen und auszumisten, dadurch sparen Sie Platz, Zeit und Geld und schonen die Umwelt. Zudem erhalten Sie Anregungen für Ihren persönlichen Styling-Katalog, aus dem Sie nach Anlass und Jahreszeit Ihr perfektes Outfit wählen können.

Sprühereien oder wilde Plakate im öffentlichen Raum nennt man Street Art. Die dafür genutzten Sprühschablonen gehören zu einer alten Technik im Dekorationshandwerk. Stencils sind ist heute noch aktuell, etwa in Form von Wandtattoos. Lernen Sie, Ihre eigenen Stencils herzustellen! Sie arbeiten zunächst mit lasergeschnittenen Schablonen, um sich langsam herantasten zu können. Am Ende entwickeln Sie eigene kombinierbare Sprühschablonen. Verpassen Sie Ihren Wänden, T-Shirts, Kissenbezügen oder Ihrem Fußboden ein unverwechselbares Design! Unter www.mvhs-online.de/bildende-kunst finden Sie Gestaltungsbeispiele.

Sie würden gerne Ihren eigenen Song schreiben oder haben bereits Ideen zu Thema, Text, Melodie oder Rhythmus? Aber: Entsteht erst der Text und dann die Begleitung, oder ist es auch umgekehrt möglich? Mit professioneller Unterstützung erschließen wir uns Zugänge zum Schreiben von Texten und Finden von Melodien, Refrains und Harmonien. Für Teilnehmende aller Kenntnisstufen, von Beginnenden bis zu ambitionierten Liedschreibenden, denn es geht darum, miteinander und auch voneinander zu lernen.

Das Spielen mit dem Cajon ist ein idealer Einstieg in die Welt der Rhythmik. Da die schlichte Sitztrommel klein, leicht zu transportieren und nicht zu teuer ist, wird sie in Rock, Pop, Blues und Folk immer häufiger als Ersatz für das klassische Schlagzeug eingesetzt. Der tiefe Bass und der satte Snaresound des Cajons legen eine kräftige Basis, die jeder Musikrichtung den nötigen Groove gibt. Wir lernen die verschiedenen Spieltechniken kennen und erproben einfache Basic Grooves und Playalongs (das Spielen/Üben mit Musik).

Forschen und diskutieren Sie gemeinsam mit uns über die Zukunft der Pflege! Der Roboter GARMI, der aktuell an der TU München erforscht wird, soll älteren Menschen künftig helfen, länger eigenständig in ihren Wohnungen zu leben. Doch welche ethischen Fragen stellen sich? Und was muss ein Roboter dafür alles können? Im Workshop geben Ihnen Mitarbeitende des TUMLab Einblicke in den aktuellen Stand der Forschung bei GARMI und berichten, wie eigenständig er bereits ist. Dann beschäftigen Sie sich in Gruppen mit den unterschiedlichen Aspekten der Geriatronik: Welche gesellschaftlichen Diskussionen müssen geführt werden? Welche Vor- und Nachteile sehen Sie? Welche praktischen Aspekte sind zu berücksichtigen, wenn man einen solchen Roboter selbst in der Wohnung hat? Außerdem haben Sie die Möglichkeit, den Arm des Roboters selbst zu programmieren und dabei zu entdecken, was GARMI bereits kann. Je bunter der Teilnehmendenkreis, desto interessanter die Diskussionen. Wir freuen uns daher über alle Teilnehmenden ab 14 Jahren bis hin zu Senior*innen. Es sind keine Vorkenntnisse im Programmieren nötig.  In Kooperation mit dem TUMLab der Technischen Universität München.

Sie möchten sich schnell und effektiv Grundkenntnisse der Textverarbeitung mit Microsoft Word aneignen oder Ihre bereits erworbenen Kenntnisse auffrischen? Im Kurs lernen Sie Schrift- und Absatzformatierungen, Tabstopps, Einzüge, Zeilenabstände, Aufzählungen, effektive Markiertechniken sowie Schnellbausteine kennen. Tastenkombinationen (Shortcuts) helfen Ihnen, schneller und effizienter zu werden. <strong>Voraussetzung:</strong> sicherer Umgang mit einem Windows-PC.

Streetart ist zunehmend in Münchener Stadtvierteln zu finden. Das Kulturreferat der Stadt München und die Bezirksausschüsse fördern urbane Kunst, um Gestaltungsaktionen lokaler als auch internationaler Kreativer im öffentlichen Raum zu unterstützen. Auch Stiftungen beteiligen sich an der Finanzierung. Es werden Orte besucht, an denen Kunstwerke von nationalen und internationalen Künstler*innen zu sehen sind, die unter Kürzeln wie "HERAKUT", "Lapiz", "CASE" "WON ABC", "Lalone" und "Can Temizgezek" auftreten. Nebenher treffen wir auf "Szenerien" wie dem Gans Woanders, den Grünspitz und den Halt 58. Die Führung endet am Kolumbusplatz.

Sie gestalten in Nassfilztechnik Osterschmuck wie Ostereier, Karotten, Osterkränzchen, Blumen und Schmetterlinge, Eierwärmer und vieles mehr.

Die Kirschblüte ist in Japan das Symbol für den Frühling. Sie bedeutet Schönheit und Aufbruch. In Weiß und Rosa verzaubern die Blütendächer der Kirschbäume beim "Hanami", dem Blüten betrachten. Wir erfahren mehr über ihre Bedeutung in der japanischen Kultur, wie sie gefeiert wird und erleben bei blühenden Bäumen im japanischen Garten des Westparks diese besondere Stimmung. Die Philosophie japanischer Gartenanlagen und ihre Kunst, den Blick zu leiten, lernen wir im Teich-Insel-Garten, Meditationsgarten und im Garten für die Teezeremonie kennen.

Die „Gewaltfreie Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg ist eine Methode, die zum Ziel hat, eine wertschätzende Beziehung zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Die Einführungsveranstaltungen der Münchner Volkshochschule für die Konzerte der Münchner Philharmoniker in der Isarphilharmonie bieten Konzertbesucher*innen die Möglichkeit, sich vor Konzertbeginn auf das Programm des Abends „einstimmen“ zu lassen. Sie erhalten Einblick in wissenswerte Hintergründe rund um die Komponist*innen und die Werke des Abends. Darüber hinaus werden hin und wieder auch Musiker*innen der Münchner Philharmoniker und Solist*innen oder Dirigent*innen zu Gast sein. Die ca. 30- bis 40-minütigen Konzerteinführungen finden, wenn nicht anders vermerkt, im Probensaal in Haus C des Gasteig HP8 statt. Beginn ist jeweils 1 ¼ Stunden vor Konzertbeginn (17.45 bzw. 18.15 Uhr). Mit einer gültigen Konzertkarte können die »Auftakte« spontan und kostenfrei besucht werden, die Plätze sind jedoch begrenzt, so dass sich rechtzeitiges Kommen empfiehlt. Die Termine finden Sie unter www.mphil.de Dozierende: Michaela Fridrich, Jan Golch, Prof. Thomas Gropper, Tim Koeritz, Shoshana Liessmann, Irina Paladi, Dr. Helga-Maria Palm-Beulich, Pascal Trudon, David Zell

Ob als Gin Tonic, Gin Fizz oder sogar pur: Gin erlebt aktuell einen richtigen Boom. Die Möglichkeiten zu kombinieren sind dabei fast grenzenlos. Aber welcher Gin passt zu welchem Tonic und wie genießt man Gin überhaupt richtig? Erfahren Sie mehr über die Herstellung dieses traditionsreichen Wacholderdestillats und welche Rolle die sogenannten „Botanicals“ spielen. Probieren Sie in diesem abwechslungsreichen Tasting unterschiedliche Stile vom klassischen bis zum außergewöhnlichen modernen Gin.

Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse und Wiedereinsteiger*innen. Geübt werden vorwiegend gehaltene Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Der Fokus liegt auf einer sehr präzisen Ausrichtung in der Körperhaltung unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke. Der Atem soll frei fließen und nicht beeinflusst werden. Meditation und Atemübungen werden dabei als Teil der jeweiligen Körperhaltung verstanden und nur teilweise angeleitet. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Sie lernen eine spezielle Übung aus dem Qigong kennen: den Dreifach-Erwärmer. Diese Neunerserie voller Eleganz soll Nieren, Milz- und Lungenfunktion stärken. Der Stoffwechsel und Hormonhaushalt sollen reguliert, das Immunsystem gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und Verspannungen gelöst werden. Mit einem aktiven Stoffwechsel fühlen Sie sich gleich viel wohler.

Wir leben in turbulenten Zeiten. Jobunsicherheit, häufige Jobwechsel oder hohe Anforderungen machen Resilienz zu einem immer wichtigeren Faktor auch in der Arbeitswelt, um Krisen zu bewältigen und Erfolgschancen zu erhöhen. In diesem Seminar lernen Sie die Grundlagen des Resilienzkonzeptes kennen und erfahren etwas über die Handlungsfelder, in denen sich die eigene Resilienz stärken lässt. Außerdem erstellen Sie ein persönliches Resilienzprofil und erhalten einen Einblick in Methoden der Resilienzsteigerung und Stressreduktion.

Knöpfe annähen, aufgegangene Nähte und Säume wieder schließen, Hosen kürzen, Löcher flicken, Reißverschlüsse einnähen usw. - mit den Grundbegriffen des Nähens (mit und ohne Nähmaschine), die in diesem Seminar vermittelt werden, werden Sie es schaffen, Kleiderpannen selbst zu beheben und die Garderobe in Ordnung zu halten. Sie erhalten eine Einführung in das Nähen mit der Nähmaschine, in verschiedene Nahtarten und kleine Verarbeitungstechniken. Es stehen für alle Teilnehmer Nähmaschinen zur Verfügung. Sie haben aber auch die Gelegenheit Ihre eigene Nähmaschine mitzubringen und diese genauer kennenzulernen.

Beim Chanten erfahren wir die wohltuende und heilsame Kraft des Singens in Gemeinschaft. Wir singen Lieder aus vielen Kulturen der Erde: Mantras aus Indien und Tibet, indianische Kraftlieder, Lieder aus Hawaii, aus Afrika, Taizé-Gesänge und vieles mehr. Die kurzen Texte und einfachen Melodien sind leicht zu merken und entfalten ihre Kraft in der Wiederholung – mal laut oder leise, mal energiegeladen oder gefühlvoll. Die Lieder werden mit der Gitarre begleitet. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Sie lernen mit der Drechselmaschine und den dazugehörigen Drechselwerkzeugen zu arbeiten. Anhand von einfachen Beispielen und Arbeitsschritten wird Längsholz gedrechselt: schruppen, schlichten, Formen drechseln, wie Stab, Hohlkehle und Rundung. Für alle Teilnehmenden sind Drechselmaschinen vorhanden. Von ersten einfachen Arbeiten führt der Kurs unter professioneller Anleitung schrittweise hin zu anspruchsvolleren Arbeitsweisen. Neben einem Übungsstück mit verschiedenen Formen und Profilen wird als Werkstück eine Nudelwalze gefertigt.

Die schönsten Stücke im Laden passen nie perfekt? Ab sofort ist das kein Problem mehr: enger, kürzer, länger oder einfach anders. Sie lernen, wie Sie Hosen, Röcke, Hemden, Blusen und Kinderkleidung passend verändern können. Es stehen für alle Teilnehmer Nähmaschinen zur Verfügung. Sie haben aber auch die Gelegenheit Ihre eigene Nähmaschine mitzubringen und diese genauer kennenzulernen.

Dumme Sprüche und Provokationen kommen oft unerwartet daher. Sie blockieren uns und machen uns für einige Momente sprachlos. Die richtige Antwort fällt uns später ein - meist zu spät. Schnelles und angemessenes Reagieren lässt sich aber trainieren. Von der Situation, Ihren Zielen und nicht zuletzt von Ihrem Temperament hängt es ab, ob dies eher kämpferisch, abgrenzend oder humorvoll ausfällt. Am Ende dieses übungsreichen Tages werden Sie anders reagieren: methodenreicher, direkter, spontaner und souveräner.

Waren Sie schon immer neugierig auf die türkische Sprache und Kultur? Nutzen Sie die Gelegenheit, wichtige Begriffe für erste Gespräche und Begegnungen kennenzulernen. Das Unterrichtsmaterial erhalten Sie im Kurs.

Längeres Arbeiten am PC ist bekanntlich nicht sehr gesundheitsförderlich - besonders belastet werden dabei die Augen und das Sehvermögen. Ständiges Arbeiten im Nahbereich (z.B. PC-Arbeit) kann die Ursache für Augenschmerzen, Kopfschmerzen und Verspannungen sein. Diese Beschwerden lassen sich durch gezieltes Sehtraining reduzieren, indem die zentralen Funktionen des visuellen Systems gefördert werden. Das Sehtraining schärft den Blick für das Wesentliche und ist problemlos in den Alltag zu integrieren.

Frische Wildkräuter strotzen vor Lebenskraft. Uns Menschen bieten sie gesunde und leckere Abwechslung, für heimische Insekten sind sie jedoch die erste Nahrung im Frühjahr, wovon auch Vögel und Kleintiere profitieren. Sie erkunden die Vielfalt essbarer Pflanzen, erhalten Tipps zum Bestimmen und Sammeln und lernen, diese nachhaltig zu nutzen - in Garten, Küche und Hausapotheke. Bei der Verkostung genießen Sie Wildkräuter-Schmankerl und erhalten ein Skript mit Rezepten. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt. Hunde sind nicht erlaubt.

In der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) spielt der Einfluss der Jahreszeiten auf uns Menschen eine große Rolle. Basierend auf den Prinzipien der TCM können wir unsere Gesundheit in den unterschiedlichen Phasen gezielt mit Übungen aus dem Yin Yang Yoga unterstützen. Der dem Holz-Element zugeordnete Frühling steht für Wachstum und Neubeginn.Nach einer theoretischen Einführung erhalten Sie praktische Tipps und üben eine ausgleichende Yin Yang Yoga-Sequenz mit dem Fokus auf dem Leber-Gallenblasen-Meridian.

Beim Pouring bzw. Fluid Painting wird jede einzelne Acrylfarbe sorgfältig nach Rezept mit einem Medium gemischt. Dadurch werden die Farben fließfähig. Wird Silikon hinzugefügt, führt das zur Zellbildung und zum Aufspringen der Farben. Die Farben werden direkt auf die Leinwand gegossen oder vorher in einem Becher gemischt. Schaffen Sie überraschende organische Strukturen und dekorative abstrakte Farbverläufe! Die Dozentin stellt Ihnen die grundlegenden Techniken vor und Sie probieren sie aus. Unter www.atelier-rot.de finden Sie Gestaltungsbeispiele.

Ein Vision Board hilft dabei, sich über Ziele und Wünsche klar zu werden, diese kreativ darzustellen und als visuelle Stütze im Alltag im Blick zu behalten. Es besteht aus einer Collage aus Bildern, Begriffen, Zitaten, Zeichnungen und anderem mehr. Im Seminar erfahren Sie, warum Visualisierungen so wirkungsvoll sind, Sie formulieren einen Wunsch für einen Lebensbereich (Beruf, Partnerschaft, Gesundheit o.ä.) und erstellen selbst ein Vision Board. Beim Erstellen und Ansehen können neue Erkenntnisse und Impulse für erste Umsetzungsschritte entstehen.

Was ist Ihre früheste Erinnerung? Wieso erinnern wir uns an gemeinsame Erlebnisse manchmal so unterschiedlich? Hat das womöglich System? Tatsächlich hat die Wissenschaft nachgewiesen, dass unsere Erinnerungen keineswegs immer korrekt sind, egal, wie überzeugt wir selbst davon sind. Gleichzeitig bestimmen unsere autobiografischen Erinnerungen, wie wir uns selbst sehen, sie bilden die Grundlage unserer Identität. Wie also funktioniert das alles, wo erinnern wir uns korrekt und welche Täuschungen unterlaufen unserem Gehirn?

Ein Kurs für alle, die das Handwerk grundlegend erlernen oder vorhandene Kenntnisse vertiefen wollen. Sie lernen den richtigen Gebrauch und die Pflege der Werkzeuge, erhalten Hinweise zur Holzauswahl und Tipps zur Gestaltung. Anfänger*innen fertigen nach ersten Übungen ein Werkstück nach eigenen Ideen an, Fortgeschrittene können ihre Fertigkeiten erweitern und individuell an ihren Projekten arbeiten.

Auf der ganzen Welt gibt es Dinge, die Menschen mit Glück und besonderen Kräften in Verbindung bringen. Unser kleiner Streifzug durch das Museum folgt diesen Objekten. So können wir Kostbarkeiten entdecken, die über tausende Kilometer den Weg nach München fanden: Was davon lässt uns vielleicht in die Zukunft schauen, was soll Schutz vor Bösem oder gar Glück bringen? Angeregt von unserem Rundgang gestalten wir mit unterschiedlichen Materialien eigene Schmuckstücke.

Mit dem Kanu durch den tropischen Dschungel, Entdeckertouren im Nebelwald, Nervenkitzel beim Anblick eines Vulkanausbruchs – eine Reise durch das kleine mittelamerikanische Land Costa Rica bietet spannende Naturerlebnisse. Immer wieder erstaunt die biologische Artenvielfalt, zu der buntgefärbte Pfeilgiftfrösche, Nasenbären, Faultiere und Papageien genauso gehören wie Echsen, deren nächste Verwandte Dinosaurier zu sein scheinen. Reisejournalist und Biologe Harald Mielke ermöglicht informative Einblicke in eines der artenreichsten Länder der Welt.

Seit 2024 hat die Archäologische Staatssammlung wieder fürs Publikum geöffnet. Auf einer Führung durch die moderne Dauerausstellung erleben Sie das „Abenteuer Archäologie“ in seiner ganzen Vielfalt. Mehr als 15.000 Objekte sind im Haus ausgestellt und warten darauf, erkundet zu werden. Erfahren Sie, wie archäologisches Arbeiten funktioniert und staunen Sie, welche Schätze aus Bayerns Boden kommen. Die Führung bietet zusätzlich einen Einblick in die Sonderausstellung "Urformen – Figürliche Eiszeitkunst Europas". Gehen Sie mit uns auf Zeitreise!

Sie erarbeiten einen lang haltbaren, gebundenen Osterkranz mit verschiedenen Grünsorten, Moos und Zweigen. Danach dekorieren Sie diesen österlich. Der Kranz kann gelegt oder gehängt werden.